Slapen is ontspannen

Onderzoek heeft uitgewezen dat rond de 67 procent van de senioren moeite heeft de slaap te vatten. Ruim 50 procent van de ouderen is al moe na het opstaan.

Uitrusten begint bij goed slapen
Zeker voor ouderen is een goede nachtrust belangrijk om zowel lichaam als geest volledig te ontspannen. Lichamelijk en geestelijk niet uitgerust zijn kan slecht functioneren overdag tot gevolg hebben. Wie aan chronische slapeloosheid lijdt kan daar stress, concentratiestoornissen, hoofdpijn, en soortgelijke kwalen aan overhouden. Testen aan de Universiteit van Californië onder een groot aantal slechte slapers hebben uitgewezen dat een paar nachtjes niet goed slapen je afweer tegen infecties en andere aandoeningen al in belangrijke mate kan verlagen. Uit een recent Zweeds onderzoek is gebleken, dat mensen met chronische slaapproblemen driemaal zoveel kans hebben op het krijgen van hartziekten als mensen met een hoog cholesterolgehalte in hun bloed en te hoge bloeddruk. Wat een ongezonde nachtrust al niet teweeg kan brengen!

Natuurlijk slapen
Van oudsher is bekend dat ontspannende kruiden ons zenuwstelsel tot rust brengen. Is dat misschien de reden dat vroeger aanstaande, zenuwachtige bruidjes de nacht voor de huwelijksdag een boeketje rustgevende kruiden mee naar bed namen om rustig te kunnen slapen? Slaapproblemen kunt u met diverse kruidenpreparaten behandelen. Bij apotheek, drogist, natuurwinkel of reformhuis zijn kruidenpreparaten verkrijgbaar op basis van de slaapverwekkende kruiden valeriaan, melisse en passiebloem. Ze kennen geen bijwerkingen, maken niet suf en werken niet verslavend.

Ventileer de slaapkamer, slaap met open raam
Behalve overdag moet juist ook ‘s nachts voldoende zuurstof aanwezig zijn om goed te kunnen slapen. Vastgesteld is dat ongeveer 53 procent van de vrouwen boven de zestig jaar en 37 procent van de mannen boven de 55 jaar in de wintermaanden met verwarming en pyjama aan diep onder de wol slapen en daarbij de ramen potdicht houden. Het gevolg is dat er in de slaapkamer een hoog vochtigheidsgehalte ontstaat en daar gaat u behoorlijk van transpireren. Vochtigheid in combinatie met transpireren leidt ‘s morgens na het opstaan tot stijve spieren en gewrichten. Medici en andere gezondheidsdeskundigen adviseren om de verwarming ‘s nachts uit te laten, geen extra dekens te gebruiken en als het even kan met open raam te slapen.

Bedklimaat
Een matras van kunststof (polyether, traag- en koudschuim of latex) heeft geen isolerende of ventilerende eigenschappen. In de winter duurt het tè lang voordat kunststof matrassen een aangename temperatuur verkrijgen en in de zomer zuigen ze zich vol met transpiratie waardoor het matras klam en nat aanvoelt en de nachtrust kan onderbreken. Zuiver natuurlijke materialen hebben de eigenschap veel vocht te absorberen zonder nat aan te voelen (wol). De natuurlijke luchtlaag in een matras gemaakt van natuurlijke materialen (paardenhaar) zorgt voor een ‘ademend’ matras. De ventilatie is optimaal zodat u altijd een droog en aangenaam bedklimaat heeft. Uitrusten begint bij goed slapen. Meer informatie vindt u op www.lavital.nl.